COMPONENTES DEL BIENESTAR El funcionamiento del cuerpo humano es el mejor indicador sobre lo que está pasando dentro de él. Si no se siente bien, puede que no lo esté. Anime a todos los bomberos a observar su cuerpo y revisarse con un médico en las primeras señales de anomalía o síntomas. Hay muchos componentes importantes para ayudar el cuerpo a mantenerse libre de cáncer en el servicio anti incendios. Un paso clave es nunca usar productos de tabaco, de ninguna clase. Si un miembro ocasionalmente fuma cigarrillos, cigarrillos electrónicos, cigarros o moja tabaco sin humo, se les recomienda parar, inmediatamente. El uso rutinario de protector solar o bloqueador de sol ayuda a proteger del cáncer de la piel. El bienestar en general puede lograrse mediante ejercicio diario, una dieta saludable y, sobre todo, la conciencia sobre lo que está pasando en el cuerpo. El estado físico es extremadamente importante para el bombero. Estar en excelentes condiciones física puede prevenir o reducir lesiones, aumentar el rendimiento, incrementar la longevidad de su carrera y ayuda a mejorar la calidad del retiro o jubilación. Hay normas de estado físico que deben ser alcanzadas cuando alguien forma parte del servicio anti incendios, inicialmente, pero el bienestar físico a lo largo de la carrera es igual de importante. Investigaciones han demonstrado la necesidad de altos niveles de aptitud aeróbica, resistencia, fuerza y poder muscular y flexibilidad, con el fin de llevar a cabo el servicio anti incendios de forma segura y con eficacia. Las actividades requeridas para realizar el trabajo en el lugar de incendio son físicamente exigentes y pueden ponerle tensión al corazón. Los ataques al corazón son unas de las principales causas de muerte de los bomberos. Bomberos saludables, en forma y con bienestar físico darán lugar a menor número de lesiones y mejorará su rendimiento en el lugar del incidente. Mantenerse en forma y ejercitarse durante toda la carrera conducirá a una vida más saludable después de la jubilación y permitirá al retirado una calidad de vida más alta durante los años de retiro. Ejercitarse durante las horas laborales también proporciona camaradería y estimulación dentro de los miembros o de la estación. Los hábitos de sueño son otros de los aspectos a ser considerados por el bombero. Esta profesión a menudo hace que los hábitos de sueño regulares sean difíciles o imposibles. Turnos largos de 24 o 48 horas contribuyen a hábitos de sueño irregulares, que han demonstrado tener un impacto negativo en la salud. Según lo recomendado por el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH, en inglés), los bomberos deben enfocarse en conseguir momentos de mucho descanso mientras estén fuera de servicio, en lugar de exarcerbar los potenciales riesgos de salud por ir sin dormir o limitar la oportunidad de obtener descanso cuando sea disponible. Según el Centro de Control de Enfermedades, el alcohol es una causa principal, así como un factor contribuyente, a muchas formas de cáncer. Con el tiempo, el uso excecivo de alcohol puede conducir al desarollo de enfermedades crónicas y otros problemas graves, incluyendo presión OPERACIONES: ACTIVIDADES RUTINARIAS “Cuide de sí mismo, cuide uno del otro y permanezca seguro”. M A R T Y H A U E R I N G E N I E R O D E L D E P A R T A M E N T O D E B O M B E R O S D E K E N T F A L L E C I D O E L 3 D E J U N I O D E 2 0 0 8 OPERACIONES: ACTIVIDADES RUTINARIAS 1 8